Aujourd’hui, vendredi 30 mai, J’ARRETE DE FUMER !!!!!!!
J’ai prévu des patchs et des gélules pour me calmer en cas de trop grande nervosité. Mais je crois que je vais essayer au début sans rien. Et si je constate que c’est trop dur, que je suis trop déconcentré, énervé,… J’appliquerai un patch et avalerais quelques gélules.
Je suis très content. Un peu fatigué. Mais pour l’instant ce n’est pas une fatigue liée à l’arrêt du tabac.
Il est 11H18, cela fait presque 12H que je n’ai pas fumé. C’est cool.
Physiquement : je ressens des petites pressions dans la poitrine. Je sens bien que le tabac n’est pas bon pour mes poumons. J’ai l’impression que mes poumons sont tendus, sont agités, se débattent contre le tabac et qu’en même temps ils réclament leur dose de nicotine…
Psychologiquement : Je me sens un peu désemparé. Je ne sais pas trop quoi faire. Je suis excité et un peu inquiet. Je suis confiant et un peu nu.
Quels sont les outils dont je dispose
- patch
- gélules
- respiration
- visualisation
- blog/écriture
- activité physique
- verre d’eau, thè,
- marche
- EFT
- détente, (cf. respiration)
- mouvement,
- changement de pièce, d’activité
- confiance
Récompenses :
- payer mon ordi (éventuellement)
- aller au ciné
- aller à la piscine
- bouquin
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