1. Je continue d’arrêter de fumer.
2. Je surfe après 18H
3. Je regarde mes mails 4 fois par jours maximum
4. Je cours 3 fois par semaine. A la fin du mois de mars, j’aurai couru 12 fois à raison de 30 minutes minimum. Ce qui est recherché c’est la fréquence, la régularité et non pas l’intensité. 12 fois 30 minutes soit au moins 6H de jogging. A raison de 7 min/km cela fera 52 km minimum dans le mois.
5. Je travaille ma concentration. Lorsque je fais quelque chose, je souris, je respire et je vais lentement.
6. Je souris, je respire et je vais lentement.
7. Je suis indulgent avec moi-même. J’arrête de m’insulter, j’arrête de me mépriser. Je m’accompagne. Je m’aide à atteindre mes objectifs, au lieu d’être négatif, d’être dans la critique. Je m’accepte pleinement et profondement et j’avance.
8. Je fais une cure de gelée royale
9. Je mange un maximum de fruit, de légumes et de céréales
