Il y a un an, je reprenais la cigarette… après un an d’arrêt. Au début, je pensais fumer uniquement en soirée, lors des apéros ou après le café. J’étais certain d’être raisonnable et que cette fois je ne tomberais pas dans le piège. Cela a très bien marché… 3 jours après la cigarette taxée lors d’un apéro, j’achetais un paquet. Une semaine après j’en fumais un par jour !!!!!!!! Très belle maîtrise !
J’avais repris en moins d’une semaine comme au début. Et il m’a fallu un an pour arrêter. Bien sur, pendant l’année 2010 j’ai arrêté 3/4 fois, mais jamais plus de 2 semaines, et à chaque fois, c’était une véritable souffrance.

Quelle différence entre mes différents arrêts du tabac ?
Mes tentatives échouées cette année peuvent s’expliquer par
J’ai davantage ralenti ma consommation qu’arrêté. En effet, j’ai toujours continué, pendant ces tentatives d’arrêt, à fumer. Certes, très peu, mais une cigarette, un pet,… par ci par là, et au moindre moment de faiblesse, c’était reparti.
Je pense que le fait de ralentir n’était pas pour moi une bonne solution. Parce que finalement, ce n’est pas arrêter. La cigarette est toujours présente. Comme l’arrêt n’est pas définitif, le cerveau (le petit monstre avide de nicotine comme l’appel Allen Carr) est toujours à l’affut. Il guette sa proie et il sait qu’elle va passer. Bref, si cette méthode de la réduction progressive de la cigarette marche pour certain, pour moi, au bout de 4 essais, je peux dire qu’elle n’est pas adaptée. Je pense que c’est la principale cause des précédents échecs.

Pourquoi j’ai réussi (pour l’instant)
1. J’ai arrêté complétement (aucune exception n’est autorisée)
2. j’ai fixé une date longtemps à l’avance. Un mois, un mois et demi.
3. J’ai essayé d’avoir une approche à 360°. C’est à dire, que

- j’ai pris rendez-vous chez mon médecin généraliste pour qu’il m’accompagne dans l’arrêt

- j’ai re-feuilleté le livre d’Allen Carr “Arrêter de fumer”

- j’ai consulté pendant quelques semaines des sites d’arrêts du tabac.

• Tabac Info Service
• Stop-tabac . Un excellent site, plein de témoignage, d’astuces et de conseil. Clair, agréable et au ton non culpabilisant mais plutôt vraiment encourageant.
• j’ai regardé le calendrier des bienfaits de l’arrêt du tabac
• Les photos abominables (voire à vomir) des ravages du tabac m’ont bien aidé
• J’ai regardé tous les merveilleux composants de la cigarette
• j’ai aimé le site videojug qui propose de nombreuses vidéos (en anglais) qui peuvent aider, vous accompagner dans l’arrêt du tabac

- j’ai pris rendez-vous chez mon dentiste pour qu’il me détartre les dents

- j’ai annoncé à mon entourage que j’allais arrêter de fumer. Ce qui l’a plutôt amusé. J’y ai vu un encouragement

- j’ai la veille de l’arrêt du tabac,

• fumé ma dernière cigarette
• jeté tous les briquets, allumettes,…
• rangé au fond d’une armoire tous les cendriers
• fait bruler du papier d’Arménie
• aéré
• préparé les patchs et les gommes pour le lendemain
• pris une tonne de mandarines, pommes et sachets de thé comme produit de substitution. Car je voulais sucer le minimum de gomme

- Le jour J

• j’ai mis consciencieusement mis mon patch. Le patch fut comme une béquille ou plutôt comme un ange gardien qui me disait “cette fois, tu as arrêté, tu peux pas reprendre”
• j’ai serré les dents
• je n’ai pensé qu’à ça
• et à la fin de la journée, j’étais bien content de moi

- les jours suivants

• j’ai un peu fuit les contacts pendant une semaine et encore plus les soirée
• j’ai mangé des pommes et des mandarines et bu du thè
• le 5ème jour, je me suis offert avec ma chérie une soirée
• le 6ème jour, je n’avais plus de patch et je n’en ai plus repris
• quelques gommes 4/5 la deuxième semaine
• et voilà, j’avais passé la première semaine, la deuxième sans patch

Donc au bout d’un mois, j’explique mon succès ! Et oui! C’est un succès dont je suis très content et pas peu fier par cette approche à 360°, par l’arrêt sans concession (aucune taf autorisée, ou cigarette, juste comme ça) et puis par une motivation préparée en amont et sans doute aussi par les échecs précédents.

Mes motivations pour arrêter de fumer étaient classiques :

• j’en avais marre d’être dépendant et d’organiser ma vie autour de la cigarette
• je commençais à un peu flipper sur les risques pour ma santé
• je puais, mon appart puais, même si je ne fumais que dans la cuisine fenêtre ouverte
• ça me coutais une fortune (un paquet par jour à 5,4 €, plus les chewing-gum parce qu’on pu de la gueule, les allumettes, les briquets, les magazines dont on à rien à faire mais qu’on achète parce qu’on est dans un bureau de tabac…
• j’étais pas convaincu de l’exemple à donner à mes enfants
• et peut-être le plus important, j’ai réalisé que je fumais aussi pour faire chier mes parents, ce qui à 40 ans  est un peu pathétique. Une fois cette prise de conscience faite, j’ai pu arrêter de fumer

Bref 1 mois sans cigarettes :

• 620 cigarettes non fumées
• 176 € économisés
• Une haleine retrouvée
• Un odorat en reconstruction et des odeurs de tabac froid sur les vêtements, les cheveux, l’appart qui ont disparues
• Plus de douleur dans les poumons
• Une fierté et une satisfaction bien motivantes
• Même si parfois, j’ai une vraie envie de clope, mais qui passe de plus en plus vite.

Donc, après un mois d’arrêt, je ne vois que des points positifs.

Je continue d’arrêter de fumer !