Il est temps de se prendre en charge !

La guitare à fond les ballons !

barbatruc — Mon, 23 Nov 2009 15:29:04 +0000

Paco Di Lucia, John McLaughlin et Al Di Meola en très grande forme pour une danse méditerranéenne

Objectifs pour le mois d’octobre

barbatruc — Fri, 09 Oct 2009 13:47:52 +0000

- Compassion avec moi-même

Je m’aime
Je me pardonne
Je me soutiens
Je m’encourage
J’arrête de me juger
Je me recadre
Je m’écoute
Je suis mon meilleur ami, mon meilleur père, …
Méditation
Écriture
Respiration
J’accepte mes parts d’ombre comme de lumière
Je vis dans le présent

- Concentration/Contrôle de l’esprit

Je vise le flow
J’applique les principes du flow
- Un objectif
- Une adéquation entre le défi et les compétences
- Un feedback
Je vis dans le présent
Je fais de la méditation
Je fais du sport
Je mange correctement
Je fais des breaks
- Tv/Amis/Sport/Musique/Rangement/Ménage

Objectifs du mois de juin 2009

barbatruc — Wed, 10 Jun 2009 12:27:25 +0000

Projet de recherche + WP + Blog
Directeur de thèse
Sport 3 à 4 fois par semaine
Je mange lentement
Méditation/respiration/visualisation/auto-hypnose
Je suis sympa, je suis ouvert avec mes amis
WP

“Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles qu’on n’ose pas, c’est parce qu’on n’ose pas qu’elles sont difficiles”

barbatruc — Wed, 10 Jun 2009 09:02:20 +0000

“Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles qu’on n’ose pas, c’est parce qu’on n’ose pas qu’elles sont difficiles“

Ciceron

“Souviens-toi que ce n’est pas celui qui t’injurie ou te frappe qui t’outrage, mais le jugement par lequel tu t’estimes outragé”

barbatruc — Mon, 08 Jun 2009 14:43:38 +0000

Insulte

“Souviens-toi que ce n’est pas celui qui t’injurie ou te frappe qui t’outrage, mais le jugement par lequel tu t’estimes outragé”

Epictète

Agis toujours comme si l’avenir de l’univers dépend de tes actes, sans oublier de rire à l’idée que tes actes puissent avoir la moindre importance

barbatruc — Thu, 04 Jun 2009 09:28:19 +0000

“Agis toujours comme si l’avenir de l’univers dépend de tes actes, sans oublier de rire à l’idée que tes actes puissent avoir la moindre importance” formule bouddhiste.

Ils sont forts et drôles ces bouddhistes ! Quel grand écart mental et en même temps cela semble tellement salutaire. Cette phrase pourrait être une aporie ! Mais en fait je crois qu’il s’agit davantage d’un stabilisateur, un moyen de garder l’équilibre. Alors que nous sommes (moi en tout cas) la plupart du temps dans l’une ou l’autre situation qui sont par essence déraisonnables et irréalistes. Finalement cette aporie nous rapproche davantage de la réalité !

Maintenant comment appliquer cela ?

Objectifs pour le mois de mai 2009

barbatruc — Fri, 01 May 2009 13:45:28 +0000

Objectifs

J’écris mon projet de recherche. Je définis tous les termes importants.
J’identifie un directeur de thèse possible.
Je souris, je respire et je vais lentement.
J’arrête de surfer compulsivement

- je vais sur Internet pour glander après 18H (le week-end, je m’autorise 3/4H par jour pour le mois de mai)

5. J’arrête de regarder les mails compulsivement.

- je regarde mes mails 3 fois par jours : en arrivant, à midi et après 17H

6. Je cours 3 fois par semaine.

En finir avec la compulsion Internet et la compulsion des mails

barbatruc — Thu, 30 Apr 2009 14:16:37 +0000

Compulsion

Je n’arrête pas de consulter compulsivement internet que ce soit pour aller regarder n’importe quel site ou mes mails.

Je ne suis par urgentiste ou pompier. Mon travail ne requière absolument pas que je réponde dans l’urgence, ou alors très rarement, et alors il existe d’autres moyens de me contacter.

Mais maladivement, irrésistiblement je me retrouve à consulter pour la 23ème fois de la journée le site de l’Equipe, de Libé,… alors que j’en ai rien à foutre.

Je vérifier mes mails 53 fois par jours. Je n’en ai pas besoin. Et pour souvent, ne même pas répondre au mail.

C’est formidable, je combine deux qualités : la compulsion et la procrastination !!!

Mon objectif est d’arriver à regarder mes mails professionnels 3 fois par jours. En arrivant le matin. A midi. Et à 17H.

Je peux m’autoriser à regarder les mails perso une fois de plus le soir.

Concernant, Internet. Je peux consulter les sites d’information, de DP, … brefs tous ceux qui ne sont pas à usage professionnel après 18H.

Le temps que je gagne à ne pas être sur Internet à glander, faire semblant de travailler, me donner bonne conscience, je l’emploi à faire mon travail, à apprendre l’anglais et l’espagnol, à améliorer ma concentration, à mieux vivre le moment présent, à écrire, à atteindre mes objectifs et à réaliser mes projets.

Je ‘abandonne pas, je ne renonce pas à Internet ou au mails, je choisi plutôt de consacrer ce temps compulsif à des projets nécessaires, des projets épanouissant, à développer ma créativité.

Voici un des objectifs du mois de mai.

- je regarde mes mails 3 fois par jours : en arrivant, à midi et après 17H

- je vais sur Internet pour glander après 18H (le week-end, je m’autorise 3/4H par jour pour le mois de mai)

Arrêt du tabac : 3 mois et 26 jours

barbatruc — Tue, 28 Apr 2009 10:08:11 +0000

Arrêt du tabac

Cela fait 3 mois et 26 jours que j’ai arrêté de fumer !!!!!!! Je suis super fier !

La bonne nouvelle est que j’y pense de moins en moins. J’avais un rituel qui consistait à verser chaque jour 5 € sur mon compte. Cela me permettait de me féliciter quotidiennement de mon arrêt du tabac. Je faisais le point sur mon arrêt, j’étais fier d’avoir économisé 5€ dans la journée et de voir combien j’avais économisé depuis le début de mon arrêt.Maintenant, je ne ressent plus le besoin de le faire tous les jours. Je pense que c’est bon signe. Je deviens un non fumeur et non plus un ex-fumeur. C’est très encourageant.

Ceci dit, de temps en temps, je fais tout de même le point. Alors aujourd’hui je peux dire que j’ai économisé 585€ minimum. Car ce mode de calcul prends juste en compte les dépenses en paquet de cigarette et non pas les briquets, boites d’allumettes, les chewing gum, les cafés et les apéros prétextes à cigarettes, les dépenses superflues liées aux visites quotidienne dans un bureau de tabacs.

Je n’ai pas fumé 2320 cigarettes.

Pendant 11 600 minutes ( 194 H) j’ai fait autre chose que de fumer.

Les bénéfices que j’apprécie maintenant :

- je ne sens plus la clope

- je pue moins du bec

- je n’ai plus de poids dans la poitrine

- je pense beaucoup moins à la clope

- je ne pense plus au fait que je devrais arrêter de fumer

- je me dégoutte beaucoup moins

- je culpabilise beaucoup moins

- je suis plutôt fier de moi

-j’ai repris le sport et je commence à adorer ça. Je commence vraiment à apprécier d’aller courir. Je suis presque à 3 sorties par semaine.

Sacrifices :

- j’ai parfois vraiment envie d’une cigarette. Notamment à l’apéro, dans les moments de détente, de satisfaction. J’ai parfois envie de m’offrir ce plaisir. Je sais qu’il faut que je résiste. Je sais aussi qu’il ne faudrait pas que quelqu’un insiste gentiment et doucement pour me faire replonger dans ces moments là. Heureusement, ce n’est pas le cas et mon entourage respecte mon arrêt.

- j’aimais bien les pauses clopes

- j’aimais beaucoup les apéros clopes

- il faut résister à la tentation.

- je dois accepter que je ne peux pas me permettre de tirer une taffe, de refumer une cigarette (même juste une) car sinon je vais à très court terme replonger. Je dois accepter ce sacrifice.

Finalement, les avantages restent largement supérieurs aux inconvénients et sacrifices. Je suis très content d’avoir arrêté. Et je vais continuer d’arrêter.

Objectifs pour le mois d’avril 2009

barbatruc — Fri, 03 Apr 2009 09:05:42 +0000

1. Je cours 3 fois par semaine. Je cours le plus lentement possible pendant le mois d’avril et progressivement de travail un peu la vitesse. 12 sorties. 72 km. 8h de jogging.

2. Concentration ! Je suis dans le présent.

3. Je fais.