How to be a star speaker

Un article copier-coller du site www.realscreen.com

1. Start preparing at least a month in advance.

2. Make one of your goals to create good theater that has a motivating and magical effect on your audience. Your goal is to speak compellingly from your deepest convictions. Make a commitment not to be boring, mediocre or colorless.

3. List the desired outcomes from your presentation. Establish clear goals (e.g. advance an agenda, produce some action, or build a stronger relationship). Write these goals with emotional juice. For example, instead of writing ‘Give a good speech,’ write ‘Give an electrifying speech that moves the audience to feel passionate about joining our campaign.’

4. Don’t begin by drafting an outline. Instead, act like a madman and free up the creative idea-generator within you by brainstorming. Only after that non-judgmental brainstorming should you produce an outline.

5. Write out the whole speech word for word based on the outline. Never let anyone write it for you. Use simple, vivid and conversational language.

6. Revise it relentlessly. Then revise it again. (Ed: then again…)

7. Don’t drown your audience with excessive information. Select three main points. Decide what the real story is beneath these messages. What is the emotional journey on which you want to take the audience?

8. Based on your draft speech, generate a list of key points in brief sentences (sometimes called ‘bits’). This is all you will have with you on stage. Don’t read your speech because you will fail to develop a rapport with the audience.

9. Practice your presentation out loud as much as possible. Ask a colleague to give you feedback and criticism. Rehearse, rehearse, rehearse.

10. Think hard about, and focus on, the deepest concerns of your audience. What’s in it for them? Also appeal to something larger than self-interest.

11. Present opposing views as fairly as possible to give you credibility and to generate trust.

12. Use observational humor as much as possible. Avoid lame jokes that everybody has already heard.

13. If you are not sure how to construct your speech, try: “The five questions I’m most frequently asked about ‘topic X’ are…” Pose each question to the audience and answer it for them in a conversational manner, just as you would speak to someone you met at a party.

14. Find interesting stories by asking yourself, ‘When did something go wrong? Where did I suffer?’

15. Avoid PowerPoint slides because they dilute the impact of your message. They’re impersonal, tired and often mind numbing. They deflect you from your goal of painting a picture with passion and language.

16. Move closer to the audience. Traditional podium speaking is no longer adequate. Walk into the audience if possible.

17. Meet and greet audience members before your presentation. Not only will this encourage the audience to feel a closer connection with you, but it will also make you less nervous and self-conscious when you begin your talk.

18. Deal with your nervousness and ‘butterflies’ by thorough preparation, acting confidently, exercise, stretching, smiling, deep breathing, visualization and having a positive mental attitude that focuses on the needs of the audience, not on yourself.

19. Before going on stage, warm up your mouth and face by saying out loud over and over again (in private) “Enough of this animalistic anthropomorphizing theatricality.” Or say the vowels of the alphabet over and over again.

20. Start your presentation by powerfully grabbing the audience’s attention. For example, start with a compelling and relevant self-deprecatory anecdote. You have something of great value to say and the audience is waiting to feel your intensity and personal voltage.

21. Make eye contact with one person at a time for three to five seconds. Don’t scan the audience. In a sense you are talking one on one and establishing a relationship with individual members of the audience. Your goal is to establish a sustained human connection with your listeners.

22. Be energetic, enthusiastic and passionate. Convey a high level of commitment and sincerity. Show you care and that you have convictions. Project vocal energy. Make a total commitment to the immediacy of the moment. Be physical.

23. Use props as much as possible. Hold things up (newspaper articles, flyers, money – anything).

24. Encourage audience participation. Let them tell you their stories. Get the audience to offer solutions. Encourage questions.

25. Use the power of pauses. Don’t be scared of silence. Eloquent pauses build interest and suspense.

26. Encourage the audience to write down the first step they will take before they leave the room. Your presentation will be successful to the point you motivate your audience to do something. It isn’t what you say that matters, but what the audience hears, feels and does.

27. Take questions before the end of your presentation. Ending on Q&As provides a weak wrap-up. After Q&As, end with a stirring call to action or a favorite story that makes a compelling point.

28. Listen carefully to what audience members ask. Use their names if you know them. Re-state to everybody your understanding of the question to check you have understood it (i.e. listen actively).

29. Don’t go overtime. Ever.

30. Prepare a handout so the learning is reinforced.

Concentration

Ce post a pour objectif d’aborder la question de la concentration. Dans un premier temps j’exposerai ce que représente la concentration pour moi. Comment je la perçois et la vis. Ensuite j’exposerai les différentes techniques misent en avant pour augmenter la concentration et je terminerai par celles que j’utilise et/ou compte mettre en place.

Ce que n’est pas la concentration ?

• laisser son esprit vagabonder lorsqu’on a pas décidé de le faire
• Tomber en état d’hypnose
• Etre obsédé par une idée récurrente
• S’emballer (excitation pour un travail)
• changer d’activité (surfer, rêver, ranger, mails, changer de sujet,… ) alors que j’ai décidé de faire quelque chose (cours, lecture, film, golf, …)
• être agité,
• être stressé

Qu’est-ce que la concentration ?

• être constant
• être entièrement tourné vers un objectif
• être dans le présent choisi
• utiliser toutes ses ressources pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé pendant le temps que l’on a décidé
• porter son attention sur un point précis et s’y tenir
• ne pas se laisser distraire par tout ce qui est extérieur à son projet
• être à l’écoute de tout ce qui sert son objectif, son but
• être confortable
• laisser la possibilité d’avoir accès à des ressources inconnues

Pourquoi être concentré, pourquoi développer sa concentration ?
Etre concentré est très intéressant car c’est un état très agréable, on est proche du flow. Je ne distinguerai pas le flow de la concentration, ces concepts sont parfaitement imbriqués l’un dans l’autre.
Etre concentré permet d’être efficace, on fait les choses mieux, plus rapidement, en dépensant moins d’énergie. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, la concentration est le chemin le plus économique en terme d’énergie. Car on n’est pas obligé de recommencer plusieurs fois le même travail, on n’est pas obligé de faire sans cesse des aller-retour travail-distraction. La concentration diminue la pollution nerveuse, intellectuelle, émotionnelle qui ne tend pas vers l’objectif. La concentration donne le sentiment de contrôler sa vie, ses projets. La concentration participe au cercle vertueux du travail, de l’activité.

Quelles sont les activités, les moments durant lesquels j’ai été concentré ?
Je pense que chaque fois que j’ai été dans le flow, j’ai été concentré. J’ai vécu dans le flow surtout lors d’activité sportives (parapente, golf, tennis, …), mais également lors de jeux vidéos. J’ai été concentré ponctuellement lors d’activités de travail, cours, préparation de cours, en regardant un film, en lisant un livre, dans une discussion. J’ai vécu de nombreux moments de concentration, mais j’ai le sentiment que je peux en vivre d’autres, et de façon beaucoup plus intense.

Comment être concentré ?

Etre curieux, s’intéresser. Relier le sujet à soi, à ses centres d’intérêts, ses problèmes.

Avoir un objectif clair
Il est important lorsque je constate une perte de concentration, que mon esprit vagabonde, s’éloigne de son objectif de me rappeler ce que je suis en train de faire et pourquoi.
Cela donne la direction à la concentration.

Avoir un objectif atteignable
Il est important lorsque j’entreprends quelque chose que je crois en moi. Je peux le faire ! Dans le cas contraire, il est important d’avoir envie de le faire ! D’avoir envie d’essayer de tenter l’expérience

Se rappeler que c’est le moyen le plus agréable, efficace, économique, écologique (réduit la pollution mentale, physique, émotionnelle,…)

Limiter le “vagabondage” non souhaité

• MIM : Moi, Ici et Maintenant.
• PIC : Parole, Image, Corps/Comportement
• Aller chercher son attention, son esprit par “la main” et les remettre dans le chemin que l’on a choisi. “back to work” ; “allez, j’y retourne” ; “je respire, je me détends et j’y vais” ; “je fini”; … “Be here now”
• Se rappeler qu’être concentré c’est la façon la plus facile, la plus confortable, la plus rapide, la plus économique en énergie pour faire. Que le vagabondage n’est qu’une illusion de facilité.
• Se détendre
• Respirer
• Visualiser
• Avoir confiance. Il est important de balayer les doutes et les hésitations.
• Faire une pause
• Boire un verre d’eau
• Trouver des points d’ancrage : chercher l’intérêt,
• Répondre à des questions

Réduire les distractions

• Ranger son bureau
• Organiser son travail
• Avoir un objectif clair
• Etre dans le présent
• Noter l’idée qui déconcentre : faire un journal des pensées parasites et traiter ensuite les problèmes. Ceci permet de libérer son esprit car se qui préoccupe est noté et pourra être traité ultérieurement

Organisation

• Démarrer rapidement
• Travailler par tranche
• Faire des pauses
• Etre organisé
• Avoir tout le matériel sous la main
• Finir ce que je commence

Etre dans le flow

1. Un objectif clair
2. Un objectif stimulant et atteignable
3. Un retour immédiat sur l’avancée des travaux
4. Dans le présent
5. Etre confiant
6. Etat de détente
7. Sentiment de contrôle
8. Disparition de l’égo
9. Déformation du temps

Objectifs pour le mois de février

Mes objectifs pour le mois de février sont:

• je continue d’arrêter de fumer !!!!!!
• Je regarde mes mails 4 fois par jours maximum
• Je butine sur le web à partir de 18H. J’y vais avant 18H uniquement pour chercher une information précise et importante pour mon travail.
• Je coure 8 fois pendant le mois de février.
• Je me “concentre sur la concentration” !!!!!

Nous n’avons pas de problèmes !!!

Regardez cette vidéo et on en reparle !

Je l’ai trouvé sur le site de Tim Ferriss et c’est extraordinaire. Cette vidéo m’a fait tout bonnement chialer.

Une mise en perspective intéressante.

24 jours sans fumer !

24 jours sans fumer. Je suis super fier et super content. Cela se fait relativement facilement, mais comme dans les posts précédents je sens que je peux rechuter à tout moment. Je me sens très fragile. La cigarette n’est pas encore une étrangere pour moi. Elle n’est pas encore rayée de ma vie.

Je dois résister. Cela devient de plus en plus facile. Mais le risque de chuter est toujours présent.

Sinon, je n’ai presque plus de douleur dans la poitrine. Je crois que ceux sont les bienfaits de l’arrêt.

Je suis de plus en plus sensible à l’odeur de clope des autres. ET bien ça pu ! ! ! Bon je le savais déjà, mais là, cela prend une autre dimension. C’est certainement lié au fait que mon odorat doit retrouver un peu la pèche.

Ceci dit, mon odorat n’est pas non plus devenu une bête de concours. Il ne l’a jamais été.

Je me gèle moins les miches depuis que j’ai arrété.

Bilan quantitatif:

• J’ai économisé 120 euros.

• Je n’ai pas fumé 480 cigarettes !

• J’ai gagné à raison de 6′ par cigarette : 2880 minutes soit 48 heures ! Ce n’est pas exact, car il est possible de faire autre chose pendant que l’on fume. En tout cas c’est 48h qui n’ont pas étés polluées par la cigarette. Et comme mon autre résolution cette année est d’être dans le présent. Je crois que c’est bien.

• Depuis que j’ai arrêté de fumer, je suis allé courir 3 fois. Ce qui mieux que tout ce que j’ai pu faire depuis 2 ans.

12 jours sans tabac ! Yes !

12 jours sans fumer. 12 jours sans allumer une cigarette, sans inhaler de la fumer.

Et bien j’apprécie. J’ai toutefois l’impression qu’il ne faut pas que je baisse ma garde. Les occasions de fumer sont nombreuses. C. mes collègues, mes copains, beaucoup d’entre eux fument. Je dois rester vigilant. Car j’ai l’impression que l’envie n’est pas très loin et que ma vigilance baisse. L’addiction est en embuscade. Le monstre veut sa dose. Il n’est pas encore endormi ou éliminé. Je ne vais pas le réveiller. Je ne vais pas lui donner une seconde vie.

Je ne l’alimente pas. Je lui coupe son carburant à savoir la nicotine.

Don’t Give Up the Fight !

7 jours sans fumer une seule clope !!!!!!!!

Et oui, 7 jours sans fumer une seule clope. Je suis très fier de moi. Finalement ce n’est pas si dur que cela pour l’instant.

J’ai bien entendu des petites pulsions, des petits sentiments de vide, mais je n’ai pas trop d’effort à faire pour ne pas fumer.

La première soirée seul, fut un peu difficile. D’habitude, je comblais le sentiment d’ennui par une clope. Illusoire, mais structurant.

Autres difficultés : gérer les petites envies, ou plutôt pulsions. Mais j’arrive à résister en utilisant l’image comparant l’addiction, la dépendance à un monstre qui se nourri de nicotine. Je suis en train de supprimer l’approvisionnement du monstre dépendance(addiction) et de le faire crever ou du moins de le rendre beaucoup moins puissant,voire de l’endormir. Je le détruit en l’affamant. Plus de cigarette, donc plus de nicotine, donc plus de monstre de la dépendance.

Je suis sur la bonne voie !

J’apprécie de ne pas sentir la clope. J’apprécie que les vêtements ne sentent plus.

J’apprécie de ne plus puer du bec le matin (ou du moins autre chose)

J’apprécie de ne pas organiser ma vie autour du tabac. J’apprécie d’y penser un peu moins – même si pour l’instant, la clope ou ma résistance à la clope est une pensée récurrente – mais c’est différent.

J’apprécie d’économiser de l’argent. Déjà 35 euros d’économisé.

J’apprécie de respirer un peu mieux. J’apprécie que mes poumons aillent mieux.

J’apprécie se sentiment de liberté.

Résolutions pour l’année 2009

1. J’arrête de fumer.

2. Je vis le moment présent. Je souris, je respire et je vais lentement.

Je choisis d’arrêter le tabac aujourd’hui !

Aujourd’hui, j’arrête le tabac !

Qu’est-ce que je veux ? Etre en forme, énergique, avoir l’esprit clair, un corps en bonne santé, être fier de moi, avoir bonne haleine, avec une meilleur peau, je pas être obsédé par les clopes, libérer de la place dans mon esprit

Pourquoi ? Pouvoir faire beaucoup de choses, pouvoir jouer longtemps avec mes enfants, profiter de la vie, pouvoir monter au Mont-Blanc et autre belles balade, pouvoir courir, pouvoir avoir l’esprit clair,…

Actions :

1. Jamais de première cigarette. Je n’entre pas dans le domaine des fumeurs, je refuse la première cigarette, même si j’en ai envie. A la place, je vais marcher, boire, respirer, m’occuper, mettre sur un compte chaque euros économisés avec l’arrêt du tabac : à savoir au moins 5€ par jour. Soit 150€ par mois, soit 1800€ par an.

2. J’essaie de chasser l’idée du tabac

3. Je peux au contraire l’accepter, et m’imaginer en train de fumer une cigarette, ressentir l’odeur, la sensation tactile de la cigarette sur mes doigts, sur mes lèvres. J’imagine l’inhalation de la fumée, son odeur, … Je peux me concentrer sur les raisons de mon arrêt du tabac. A savoir être en bonne santé, être libre,

4. Je bouge,

5. Je marche,

6. Je respire, …

7. Je bois un verre d’eau

8. J’écris

9. Je visualise les méfaits du tabac

10. Je mange un fruit

…

Suggestions et photos

Voici quelques suggestions pour arrêter de fumer. Ces suggestions sont, je crois, utilisés lors de séance d’hypnose visant l’arrêt du tabac

1) La fumée de tabac est un poison

2) Le corps mérite d’être protégé de la fumée

3) Il est possible et agréable de vivre sans fumer

Une photos sur le même principes qu’une précédentes reprenants les composants toxiques dans une cigarette.

Composants du tabac